trening bez

[...] nad głowę C4. 5 Strict Neutral Grip Pull Ups Mobilki Cool Down Stretch Schłodzenie: F1. 3km rower Komentarz: Brak czasu i niedospanie spowodowało, że obniżyłem objętość i trening bez akcesoriów, ale bardzo dobrze się po nim czułem. W ciągu dnia 2 jednogodzinne spacery z małą. Jeden jak żona była u fizjo, a drugi z moimi rodzicami, którzy [...]

[...] ponad potrzeby do budowania masy są lata świetlne. Jak ktoś śmieciami załatwi sobie gospodarkę insulinową, to może o masie tylko marzyć, bo prędzej nałapie fatu. Nadwyżka + trening bez aerobów nie muszą i nigdy nie będą równać się masie. Masa to proces niezwykle złożony i wymagający dużo więcej uwagi i poświęcenia niż redukcja. Zmieniony przez - [...]

[...] Coś mi się stało w lewy nadgarstek - nie wiem czy niewygodnie spałam czy źle coś chwyciłam. Wyciskanie - ledwo ledwo (może powinnam odpuścić, bo dziś boli bardziej). Ogólnie trening bez życia - ugotowałam się po drodze z pracy stojąc w korkach w moim aucie bez klimy. Ćwiczenia trochę zmiksowane (A+C), bo dziś pewnie nie znajdę czasu na trening, a [...]

Ha wiesz, zawsze wszystko sie o technike rozbija jak jest znosna to mozna przec w gore inaczej lepiej nie. Ja bym tu tez widziala troche "prostrzy "trening bez takiego misch masz, chcesz budowac, musisz sie skupic na odpowiedniej partii miesni, i druga prawa, jak nie ma zdrowotnych problemow to dodaj bialka do 150g i kalorie na 2200, ile razy w [...]

Witam Zapraszam na dzisiejszy wypis z treningu "A" ========================================================= Wypis z treningu "A" (Klata, barki, tric, brzuch, łydki) Klata 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 12p=56kg 10p=60kg 8p=64kg 2. Wyciskanie sztangi skos (góra) 3s 10p=46kg (ost 40kg) 10p=46kg (ost 40kg) 10p=46kg (ost 40kg) 3. [...]

Obli8-) mówisz, że będą ze mnie ludzie;-) Mnie się właśnie wydaje, że bardziej się krzywię, zwłaszcza jak napinam barki to z przodu widzę. Te foty są z ukosa robione, ale widać takie niesymetryczne pozowanie się sprawdza Czekam z podekscytowaniem na pw:-)) 15.05 DNT Miska: 1 747,5 kcal b: 146,4 g (33,5%) ww: 145,7 g (33,3%) tł: 64,4 g (33,1%) [...]

[...] 15kg x 10 15kg x 12 20kg x 10 Trening trwał około 1,5 godziny. Podjarałem się lekko i 190kg w martwym poszło bez większych przygotowań. Dwa rodzaje podciągania na jednym treningu dają popalić. Ogólnie trening bez udziwnień. Ach doszło dziś rano 15 minut aero na rowerku spowodowane wyrzutami sumienia za zjedzonego loda %-) Zmieniony przez - [...]

[...] w biurze pendrive więc czekam niestety dalej bo sam jestem ciekawy jak to wyszło... Doberek Wtorkowo :D W pracy luzik, ale na siłowni lekkie zmęczenie dawało znaki i trening bez fajerwerków.. Przyszły tydzień będzie kombinowany bo wtorek i środa siłownia odpada wyjazd ponad 700km od oslo .. Więc następne ciągi po powocie będą a plecy [...]

[...] dojeść migdałami. ------------------------------------------------------ TRENING: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja-t633317-s39.html#post5 -poprzedni taki trening bez ostatniej modyfikacji 1a. MC na prostych nogach ze sztangielkami 12x 18,5kg, 12x 20,5kg, 12x 22,5 kg 1b. przysiad plie 12x 28,5kg, 12x 30,5kg, 12x 32,5kg [...]

[...] maja. Trening Rozgrzewka 10 minut Wyciskanie leżąc - 75kg - 10x5 Wyciskanie żołnierskie - 50kg - 5x5 Wyciskanie zza karku - 50kg - 5x5 Dipsy - 15kg - 5x5 Wyciskanie wąsko - 60kg - 10x5 Uginanie przedramion ze sztangielkami - 14kg - 4x8 Unoszenie sztangi do brody - 38kg - 10x5 Rozciaganie 20 minut Cały trening bez ładu i składu, ale było fajnie.

[...] nadzieję sukcesywnie poprawia się. Parę elementów ciężko mi przezwyciężyć, jak choćby trzymanie kettla na zglętym nadgarstku. Przy 32kg trzymam jakby prościej. Dzisiejszy trening bez rozgrzewki. Wróciłem z pracy o 21 i od razu przystąpiłem do treningu Trening Kettlebell Push Press - KB32 - 5x5 L/P Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x6 [...]

[...] KB24 - 5x10 z uginaniem przedramion KB24 5x10 Pompki na kettlach z podwyższenia - 5x12 w serii z uginaniem przeframion KB16 - 5 x siódemkowanie Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu" Freestyle, nawet nie wiem jak nazwać to co dziś robiłem. Przerwy po 60 sekund pomiędzy kolejnymi zestawami. Trening bez rozgrzewki i rozciągania 90 minut

[...] 2x2 Rwanie spod kolan na proste nogi ( czyli do 90 st. przysiadu maks) - zasadnicza 2x4x50 Ciągi do rwania na lekko 3x3 --> 70,80,80 Przysiady na lekko - zasadnicza 130x3x2 trening zrobiony po mocnym weekendzie bez odpoczynku ale nawet takie treningi musza się odbyć bo to one wymuszają jakiś tam rozwój. [...]

[...] 7x40kg, 11x29kg 5.Peck deck 12x35kg, 12x40kg, 12x45kg, 10x50kg 6.Biceps rozgrzewka modlitewnik 20x7,5kg, 15x10kg, 15x12,5kg, 12x15kg 7.Naprzemienne uginanie siedząc 10x7kg, 10x10kg, 10x13kg, 8x16kg, 15x10kg 8.Uginanie brama jednorącz 15x2, 13x3, 10x4 Trening bez szału, jednak cieszę się że mogłem w ogóle ten trening zrobić, jutro wlecą nogi %-)

Siłowo na prawdę ok jak na trening bez sprzętu. Zastanawiam się nad kupnem książki Lafaya tylko nie jestem pewien, którą część wybrać (1. czy 2. z turbo...). Co do podciągnięć to czy nie lepiej robić pełnego zakresu i mniejszej liczby powt.? Pytam z ciekawości, taka moja sugestia, wiem, że strategia tego planu może być po prostu inna. I jeszcze [...]

Siłowo na prawdę ok jak na trening bez sprzętu. Dzięki , mam nadzieję, że tym razem jak dojdę do poziomu IX (a może i wyżej) wyniki będą zdecydowanie lepsze. Zastanawiam się nad kupnem książki Lafaya tylko nie jestem pewien, którą część wybrać (1. czy 2. z turbo...). Kupić polecam turbo (około 25 ziko w empiku) a podstawę ściągnąć z internetu - [...]

"Trening bez nóg jest jak sex bez orgazmu" by Venc;-) Ale Venc jest prawiczkiem więc jeszcze nie wie jak to jest bez orgazmu %-)

Wczoraj trening i początek ładowania :-) Na treningu mocy zero, po przysiadzie jak już 80 kg czułem, że jest dla mnie dość "ciężko" to już wiedziałem, że reszta będzie lipna. Generalnie jakoś poszło, ale wyjątkowo trening bez mocy. Generalnie ostatnio się trochę czuję przemęczony, cały czas w biegu, odliczam do weekendu, żeby się w końcu coś [...]

[...] / 12x28kg / 12x28kg 5. Uginanie sztanga stojąc 8/8/10 8x38kg / 8x38kg / 10x33kg 6. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 10x18kg / 10x15kg / 10x15kg +20min aerobów dzisiaj już trening bez jakiegokolwiek bólu głowy co mnie mocno cieszy, bo mogłem się odpowiednio skupić na tym co najważniejsze :-) pompa była świetna, już po paru dniach na wyższych [...]

[...] w opadzie 4x10 10x12kg 4. Spider curl hantlami 12/10/8/8/8 12x8kg / 10x10kg / 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg +15min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=--wmVKUTrtg dzisiejszy trening zrobiony u Przemka, już z nowym planem i z jeszcze niższą rampą, zostały nam 4tyg :-) przy okazji był to pierwszy trening bez slina i przyznam szczerze, że różnicę [...]